Benahi Hidup Kita, Yuk!

Assalamu'alaikum, Blogger.

Bismillah. Jumat berkah yeay!

Berkah karena habis gajian (maklum gajiannya nggak nentu, makanya sumringah banget pas sudah gajian). Hihi

Hari ini, mau membahas masalah my life style yang jauh dari kata sehat. Sebenarnya agak malu mau menuliskan masalah ini sih, karena latar belakang yang sangat nggak memadai. Masa guru tapi ngomongin kesehatan. Hehe

Tapi anggaplah berbagi pengalaman, siapa tau ada teman-teman yang juga bernasib serupa. Semoga postingan ini membantu.

***

Makanlah yang halal dan thayyib.

Alhamdulillah wa syukurilah. Berkaca dari sakit yang hampir empat bulan lamanya, yang setiap malamnya selalu dihujani perasaan takut mati. Aku bertekad untuk berbenah mulai sekarang. Anggaplah sakitnya bentuk teguran dari Allah agar bisa hidup sehat... Because I know that He loves me too much!

Walaupun tersiksa dengan sakit selama ini, tapi kalau kita berusaha bersyukur, dan cari hikmahnya, insya Allah tetap ada kok hikmahnya.

Hikmahnya apa?

Ya sekarang jadi lebih aware dan mengurangi hal-hal yang kurang bermanfaat.

Semisal begadang. Walau begadangnya tuh sebenarnya cuman nonton drakor atau kepoin IG orang. Tapi sekarang kalau sudah jam 9, sudah siap-siap sleeping beauty. Kalaupun khilaf, ya maksimal jam 11 lah. Itu juga cuman satu hari dalam seminggu.

Yang paling perlu dan wajib dibenahi adalah urusan perut. Yap. Urusan makanan! Masya Allah bener-bener fardhu 'ain banget berbenahnya. Kalau harus kilas balik ke masa lampau, makanannya aku tu padahal ya masih di level halal. Aku nggak mengonsumsi alkohol, rokok, narkotika, atau sebangsanya. Minumanku yang paling banter paling cuma soda (pas minum soda, berasa kayak dosa banget).

Betul sih aku banyak memberikan asupan kurang baik sama badan. Aku makan serba gorengan, makanan kaleng, mi instan, snack, dan jenis daging olahan. Minumannya juga setiap hari pasti selalu ada minum yang dalam kemasan, walau cuma satu botol. Tapi rutin sih saban hari selalu mencekoki minuman manis. Sampai akhirnya ya badannya nggak sanggup lagi dan berontak.

***

Sebenarnya bagian paling sulitnya itu bukan memulai mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, tapi berhenti memakan makanan yang selama ini jadi favorit tiap hari.

Makan alpukat, daun kemangi, sawi, dan beragam sayuran bukanlah tantangan. Tapi berhenti memakan tempe yang digoreng, kulit ayam goreng, tahu isi, pisang keju, teh pucuk h*rum, takoyaki, udang, cumi, pentol, iga bakar, cokelat, mi samyang, jamur goreng crispy, martabak, durian, dan makanan penggunggah selera lainnya itulah yang sangat berat!

Namun apalah daya. Nasi sudah menjadi kerupuk. Sudah nggak punya pilihan lain. Seenggaknya, masih banyak makanan enak lainnya yang bisa aku makan. Dan kalaupun kepengen banget, semua masih bisa aku makan kok. Cuman ya nggak bisa sekalap dulu. Sekarang harus lebih hati-hati.

Tapi kalau harus memilih, lebih baik dihindari, karena nikmatnya sehat sungguh nggak sebanding sama nikmatnya makanan tadi. Hihi

Sekarang aku mulai rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Tiap hari wajib makan buah, entah dijadiin jus atau dimakan langsung. Usahakan ada buah yang masuk.

Untuk sayur, kadang agak susah, karena belum tentu menu di rumah ada sayurnya. Cuman kalau kebetulan masak sayur, pasti makannya dibanyakin.

Madu juga dirutinin tiap hari dan minum air putih yang banyak.

Olah raga minimal seminggu dua kali dilakuin, nggak mesti ke gym kok. Sprint atau jalan santai juga boleh, malah kadang aku cuman main bulu tangkis aja saban sore. Ya lumayan lah daripada nggak ada. Hihi

Dan yang paling utama adalah mengelola emosi, atau kalau kata Aa Gym, manajemen kalbu. Ini penting banget. Semua akar masalah ada disini.

Makanya, sebaik apapun makanan yang masuk, kalau pikiran negatif masih ada, ini susah. Pun sama halnya, kalau minum madu tiap hari, tapi makannya juga gorengan atau junk food agak susah.

Itulah kenapa kalau kita sungguhan mau hidup sehat, kita harus niat untuk membenahi semua aspek di diri kita. Pola tidurnya, makanannya, serta hatinya.

Insya Allah, kalau sudah semua dijaga, dibuat bahagia, kitanya juga jarang sakit. 'Jarang' ya bukan berarti 'nggak' sakit.

Jangan nunggu nanti, jangan sampai sakit dulu baru berubah, pokoknya sekarang aja deh. Apalagi kalau kalian sudah berumur 20an. Ini saatnya benahi hidup. Ya?

Well, kayaknya ini dulu pembahasan kita kali ini. Terbuka banget buat temen temen semua yang mau sharing atau nambahin informasi berdasarkan pengalamannya pribadi seputar kesehatan. Semoga bisa membantu yang lain.

Kalian nggak sendirian. Di bagian dunia lain, banyak juga yang lagi berjuang buat sehat. Semangat terus ya!

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Aku Bersyukur

Hari ini aku mengajar. Menjelaskan dengan suara lantang dan tangan yang ku masukkan di saku. Oh ayolah. Jangan kaku begitu. Jangan kamu bilang aku sombong karena gesture ini. Tangan yang dimasukkan ke saku...memang seenak itu! Rasanya letih sekali kalau harus kamu kritik hal itu. Di sela mengajar, Anak anak kelas lain lewat sambil menoleh ke kelasku, bergantian memberikan senyum untukku, atau melambai padaku. Pun ketika aku berjalan di koridor, sapaan, tawa, malu malunya mereka, hal remeh yang ternyata menyenangkan untuk dirasakan :) Semoga semua perlakuan itu tulus dari hati. Dengan begitu, hatiku juga bisa nyaman menerimanya. :) Terima kasih ya Allah. Aku bersyukur.

Baca selengkapnya

Kapsul Waktu Part 1 (Teknologi)

Membicarakan masa lalu memang seseru itu. Anak anak kelahiran tahun 90an pasti sangat relate. Tapi tidak banyak yang bisa berlama-lama membicarakan masa lalu lagi saat ini, waktu semakin menghimpit, beban semakin berat di pundak, banyak pekerjaan yang mencapai tenggat. Padahal seandainya mau meluangkan waktu, aku yakin waktu yang dibutuhkan untuk mengupas masa lalu tak akan pernah sebentar. Mari kita bercakap-cakap masa lalu yang luar biasa itu disini saja, sebab kini kita sudah kehilangan banyak kesempatan. Kali ini temanya teknologi, tapi mungkin tidak runut ceritanya, aku minta maaf dulu :D Dan semoga ada kesempatan berikutnya untuk kita membicarakan tema lainnya. *** Aku punya sebuah kotak kardus kecil di lemari, isinya adalah beberapa kenangan di waktu sekolah dulu. Saat aku menyimpannya, aku tak punya maksud apa-apa selain terlalu sayang untuk membuang benda tersebut. Tapi kini aku bersyukur masih memiliki benda-benda itu, aku seperti sedang mengubur kapsul waktu. Benda-benda itu...

Baca selengkapnya

Menciptakan Keberanian

Tahapan dalam hidup kadang memang seunik itu. Dan sungguh hidup bukanlah sebuah perlombaan. Setiap manusia memiliki garis waktunya masing masing. Aku menemukan banyak sisi lain dari diriku di tiap garis usiaku, dan itu berbeda dari teman sebayaku. Misalnya aku hari ini, di usia 30 tahunku, aku banyak berani melakukan sesuatu yang dulunya aku merasa malu untuk melakukannya. Hari ini aku senam pramuka bersama teman kantorku, Sekadar informasi, aku dulu tidak suka senam. Karena malu melakukan gerakan senam di hadapan banyak pasang mata yang memandang. Tapi kini, aku suka senam (yang gerakan dan musiknya memang sopan ya). Aku bersemangat melakukannya. Setelah senam, aku merasa free untuk melakukan kegiatan lainnya, aku membawa tali keluar kantor. Ternyata banyak temanku tertarik dan ingin mencoba. Aku akhirnya bermain bersama sama. Aku suka memberanikan diri bermain tali dan mengakui ketidakmampuanku dalam bermain. Dan itu tak apa, kami bersenang senang! Setelah main tali, aku memainkan ru...

Baca selengkapnya

Win Some and Lose Some

"That's how it is. You win some you lose some. That's how the world works. I don't have any regrets at all" Suga BTS said after their concert. Sederhananya kurang lebih, untuk mendapatkan sesuatu kita harus siap kehilangan yang lain. Aku merenung sebentar. Maksudku, ku pikir aku yang tidak bisa mengatur waktuku disini. Atau...aku yang salah dalam melangkah. Nyatanya, ini semua hanyalah sebuah hukum alam yang sulit tertampik. Aku sering merasa bersalah meninggalkan rumah dari pagi sampai sore, kemudian di kamar sepanjang malam dan baru keluar kalau lapar. Rasa rasanya, aku tidak mampu kalau harus sekadar bercengkrama selepas maghrib di ruang tivi. Karena kantuk dan penat yang sangat rindu kasur. Apalagi kalau harus bekerja lagi di rumah, seperti memasak, menyapu dan sebagainya. Di kantor semua energiku terkuras habis, tidak hanya di badan, di pikiran juga, pun di hati juga. Jadi pulang ke rumah, aku hanya ingin mengistirahatkan semua dan kemb...

Baca selengkapnya

Nilai Oh Nilai~

Sedang mengerjakan erapor, rutinitas tiap akhir semester. Bagian paling berat adalah menuliskan nilai jujur ke anak anak. Sebenarnya bukan pelit nilai sih, tapi ya apa adanya aja ke anak, dan sebenarnya pun kalau harus apa adanya, nilainya gak akan sebagus itu hahaha Kayak 70 pun jauh kali, realnya gak sampe 70. Terus juga mikirin efek psikologisnya ke anak anak, kalau dikasih nilai segini, nanti gimana ya efeknya? Makin semangat atau gimana ya? Mikir juga, nilai ulangannya jujur atau curang ya? Gak bisa mentah-mentah ngambil nilai ulangannya, kudu ditelusuri juga kesehariannya gimana, aktif gak? Lengkap gak tugasnya? Sama guru lain gimana? Hehehe Jadi kalau ada yang bilang ibu pelit nilai, sini ku kasih lihat real-nya nilai, dan perhitungan matematis dan pertimbangan attitudenya juga. Maka kamu akan tercengang dengan nilainya :P Dan fyi aja, nilai nilai itu sudah digodok dengan lama, dipikirin minimal tiga kali banget, kadang diubah karena kasihan, kadang diubah karena banyak hal...

Baca selengkapnya

Himdeureo

Jalan ini sulit, Apakah akan terasa mudah jika melaluinya bersamamu? Aku sekarang tidak mahir membuat tulisan panjang lebar lagi, mungkin karena aku tidak punya objek dalam tulisan ini. Tak ku tujukan pada siapapun, tak ku sematkan untuk siapapun. Tulisan tulisan tak bertuan. Miliki saja bila kau ingin. *** Aku ada disini. Dalam ratusan tulisan yang bisa kau baca tiap hari. Kau bisa mampir jika ingin. Kau bisa membacanya jika rindu. Seolah aku sedang bercakap di depanmu. Kau bisa membawaku dalam semua kegiatanmu. Saat kau menunggu antrian, saat kau sedang bosan, saat kau akan tidur. Aku selalu ada. Tapi bagiku, kau tidak ada dimanapun. Kau tidak bisa ku temukan dalam apapun. Kau tidak akan pernah hadir walau ku cari bertahun tahun. *** Aku membencimu, sebanyak aku ingin melupakanmu.

Baca selengkapnya

B E I N G G R A T E F U L

Aku begitu mencintai setiap fase hidupku. 30 desember 1993 kala itu. Aku terlahir bersama ribuan bayi mungil di luar sana. Lahir sebagai bayi normal nan sehat. Menghirup udara yang lebih menyejukkan. Merasakan ruang yang lebih lapang. Aku menjadi jawaban yang ditunggu ibu selama sembilan bulan mengandungku. Diperdengarkan adzan sebagai tanda kepatuhan pada Rabb-ku. Diberi nama sebagai doa dan impian ayah ibu. Maka nikmat Tuhanmu yang manakah yang kamu dustakan? Setiap detik hidupku, aku dan semua manusia di belahan bumi manapun selalu dijaga malaikat. Di setiap malam kita terbaring pulas, ada doa ibu yang selalu menyelimuti. Dibesarkan dengan untaian doa doa terbaik. Dibahagiakan dengan kebesaran hati Tuhan yang Maha Baik. Diberi makan dan minum dari rejeki yang halal. Dianugerahi nikmat anggota tubuh yang sehat dan lengkap. Dilindungi dengan cinta dan harapan. Direngkuh dengan kasih dan sayang.

Baca selengkapnya

Takdir

Ada yang mengejarku selama ini, aku menghindar. Entah apa yang salah, mungkin aku membenci caranya mendekatiku. Setiap perhatiannya memuakkan. Aku juga kebingungan dengan diriku ini. Ternyata memaksakan diri jatuh cinta memang tidak mudah. Mungkin begitulah aku di matamu? Seketika itu aku bercermin. Melihat pantulan diriku yang begitu hebat masih mengejarmu. Mungkin kamu sangat terganggu dan kebingungan menghindariku. Dasar aku, kamu, dan takdir ini.

Baca selengkapnya

Mau produktif menulis, tapi makin kesini makin membuncah rasa malasku, Hati yang khawatir, cemas berkepanjangan, tiba tiba datang menyerang, Aku ingin produktif, tapi terlalu malas

Baca selengkapnya

Surat Terbuka untuk Kelas XII 2018

Demi menulis apa yang sedang menyesaki kepala, sampai rela meninggalkan soal ulangan yang padahal dikejar deadline. Bismillahirrahmanirrahim... Jadi, malam ini, Nak. Postingan ini ditujukan untuk kalian anak-anak ibu yang lucu dan menggemaskan (pada akhirnya kalian menjadi lucu dan menggemaskan bagi ibu). To be honest , jarang sekali momen paska perpisahan itu baper ya, sampai-sampai tertuang di blog ini. Tapi mungkin dua tahun cukup lah sebagai pertimbangan kenapa kalian agak berkesan hingga akhirnya ibu rela menuliskan surat ini disini.

Baca selengkapnya

You're Loved to the Moon and Back❤

Cari Blog Ini